Relaks jest bardzo ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób z niepełnosprawnością które, często doświadczają większego stresu i presji ze względu na trudności, z którymi muszą się mierzyć na co dzień. Dlatego też, ważne jest, aby znaleźć sposoby na relaks i odpoczynek, które będą odpowiadać indywidualnym potrzebom i możliwościom. W artykule przyjrzymy się jaki wpływ ma relaks na życie osób z niepełnosprawnością oraz przedstawimy różne metody, które mogę praktykować, aby móc się zrelaksować.

Medytacja

Jednym z najlepszych sposobów na relaks dla osób z niepełnosprawnością jest medytacja. Ta praktyka pozwala na uspokojenie umysłu i redukcję stresu poprzez skupienie się na oddechu oraz obserwowanie swoich myśli. Dla osób z niepełnosprawnością medytacja może być szczególnie skutecznym sposobem na zmniejszenie bólu i poprawę ogólnego samopoczucia. Istnieje wiele różnych form medytacji, takich jak medytacja wizualna lub medytacja oddechowa, które warto wypróbować, aby znaleźć najlepszą dla siebie.

Joga

Joga jest formą ćwiczeń, która może być dostosowana do potrzeb i możliwości każdej osoby, w tym również do osób z niepełnosprawnością. Praktyka jogi skupia się na połączeniu oddechu z ruchem ciała, co może pomóc w zwiększeniu siły, elastyczności i równowagi. Dla osób z niepełnosprawnością joga może być szczególnie korzystna, ponieważ pomaga w poprawie krążenia, wzmocnieniu mięśni i zwiększeniu elastyczności, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia bólu i sztywności stawów.

Istnieją różne style jogi, które mogą być dostosowane do potrzeb osób z niepełnosprawnością takie jak Adaptive Yoga, Restorative Yoga, czy Hatha Yoga. W zależności od indywidualnych potrzeb osoby z niepełnosprawnością mogą skorzystać z różnych modyfikacji pozycji jogi wykorzystując, np. poduszki, koc lub krzesło, aby zapewnić sobie wygodę i bezpieczeństwo podczas praktyki.

Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej, w tym jogi, zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczna dla naszego zdrowia.

Termy

Termy ze względu na swoje właściwości lecznicze mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie i relaks. Oferują one różne rodzaje zabiegów relaksacyjnych, takie jak hydromasaż, sauny i łaźnie parowe, które pomagają w rozluźnieniu mięśni i zmniejszeniu stresu. Osoby z niepełnosprawnością, zwłaszcza te z problemami ortopedycznymi, reumatycznymi lub neurologicznymi, mogą korzystać z terapii wodnych, w tym z wody termalnej, która ma właściwości relaksacyjne i kojące, co pomaga w zmniejszeniu bólu, sztywności i obrzęków. Ponadto, termy często oferują różne rodzaje masaży, które poprawiają krążenie krwi, zmniejszają napięcie mięśniowe i zwiększają zakres ruchu.

Jednak nie wszystkie termy są zaprojektowane z myślą o potrzebach osób z niepełnosprawnością, np. brak windy dla osób na wózkach, bądź niski poziom dostępności. Dlatego też przed planowaniem wizyty w termach, warto sprawdzić, czy miejsce to jest przystosowane do potrzeb danej osoby.

Ważne jest również aby, skonsultować się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwwskazań do korzystania z takich miejsc.

Muzyka Relaksacyjna

Muzyka może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Badania wykazały, że słuchanie ulubionej muzyki lub spokojnej muzyki może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz zwiększeniu poziomu serotoniny, co może poprawić nastrój i redukować stres.

Muzyka relaksacyjna, taka jak dźwięki natury lub muzyka z instrumentami takimi jak flet, harfa, czy fortepian, może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i wyciszeniu umysłu. Wiele osób stosuje tę muzykę podczas medytacji lub praktyk jogi.

Relaks dla duszy i ciała

Podsumowując, relaks jest bardzo ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne dla osób z niepełnosprawnością. Jest wiele sposobów na relaks nie tylko te które zostały wymienione w artykule, na przykład nasze hobby, którym może być gra w gry planszowe, tworzenie sztuki, pieczenie, czytanie książek itp. Mogą one pomóc w zmniejszeniu stresu, bólu i poprawie ogólnego samopoczucia. Ważne jest, aby znaleźć sposoby na relaks, które będą odpowiadać indywidualnym potrzebom i możliwościom danej osoby.

Opracowanie: Marlena Dietrich; w ramach stażu w Portalu Rampa – Pokonujemy bariery