O zdrowie fizyczne i psychiczne trzeba dbać ciągle, nawet w czasie epidemii. Zdrowe ciało i zdrowy umył pozwoli nam łatwiej przetrwać ten trudny czas i sprawniej wrócić do normalności. Podkarpacki Oddział NFZ przygotował spis materiałów wideo, które zostały przez NFZ wspólnie ze specjalistami przygotowane na ten trudny czas.
Aktualna sytuacja nie jest łatwa, nie jest komfortowa, nie jest również taka, do jakiej przyzwyczailiśmy się przez całe nasze życie. Do tej pory nie zamykaliśmy się w czterech ścianach, nie musieliśmy nosić maseczek ochronnych, nie musieliśmy przestrzegać tak rygorystycznie niektórych norm czy zaleceń. Część z nas ograniczyła ruch, innych przytłoczyła rzeczywistość utraty pracy. Zetknęliśmy się jednak wszyscy z zupełnie innymi warunkami życia.
Czy łatwo sobie z tym samemu dać radę? Z pewnością dla wielu tak, ale nie dla wszystkich.
Czy można coś z tym zrobić? Tak. Czytając, słuchając i oglądając tych, którzy są wiarygodnym źródłem informacji.
Dlatego też, Narodowy Fundusz Zdrowia we współpracy z ekspertami udostępnia bezpłatnie szereg poradników dotyczących aktywności fizycznej i wsparcia psychologicznego.
Nie rozwiążą one naszych problemów, nie zapłacą rachunków, ani nie sprawią, że wszystko wróci do normy. Lecz mogą przyczynić się do tego, byśmy lepiej znosili ten trudny czas i nauczeni doświadczeniem, rozpoczęli z nowymi siłami kolejny dzień.
Wszystkie materiały umieszczone są w serwisie youtube.com pod hasłem „Akademia NFZ”. Dostęp do nich jest oczywiście bezpłatny a nowe nagrania pojawiają się w miarę naszych możliwości.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna dla dorosłych – ćwiczenia o małym stopniu trudności
Aktywność fizyczna dorosłych – ćwiczenia o średnim stopniu trudności
Aktywność fizyczna dzieci – łatwiejszy zestaw ćwiczeń
Aktywność fizyczna dzieci – trudniejszy zestaw ćwiczeń
Automasaż
Automasaż w dolegliwościach bólowych kręgosłupa: odcinek szyjny
Automasaż w dolegliwościach bólowych odcinka piersiowego kręgosłupa
Automasaż w dolegliwościach bólowych odcinka lędźwiowo krzyżowego
Automasaż w dolegliwościach bólowych stawu biodrowego
Automasaż w zespole bolesnego barku
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży „SweetPregna” | Rozgrzewka
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży „SweetPregna” | II trymestr – trening nr 1
Poranne rozciąganie
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 1
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 2. Trening oporowy
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 3. Aktywna przerwa w siedzeniu
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 4. Wstęp do interwałów
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 5. Rodzinne ćwiczenia
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 6. Trening oporowy z ręcznikiem
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 7. Trening wzmacniający z krzesłami
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 8. Trening koordynacji ruchowej
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 9. Trening na niestabilnym podłożu
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 10. Trening poprawiający siłę mięśniową
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 11. Trening interwałowy – Tabata
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – część 12. Rodzinny trening interwałowy
Poranne rozciąganie z Pytaniem na śniadanie i NFZ – Trening taneczny
Poranne rozciąganie z Pytaniem na śniadanie i NFZ – Aktywna Rodzina
Poranne rozciąganie z Pytaniem na śniadanie i NFZ – Trening ze ślizgiem
Poranne rozciąganie z „Pytaniem na śniadanie” i NFZ – Trening z kijem
Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne w czasie epidemii – zwiastun
Wsparcie psychologiczne w czasie epidemii – zaproszenie
Lęk, co zrobić, by Tobą nie zawładnął
Izoluj się pozostając w kontakcie z innymi
Kontrola – jak jej nie stracić
Konflikty w rodzinie – jak do nich nie dopuścić
Obniżenie nastroju – zrób nowy plan
Lęk przed utratą pracy – jak sobie z nim poradzić
Techniki relaksacji – jak się zregenerować
Społeczna odpowiedzialność – myśl o innych
Zespół stresu pourazowego – jak zadbać o swoją przyszłość
